¿Cuál es la fruta que te ayuda a bajar de peso y a resolver problemas intestinales, según la ciencia?

Según la ciencia, la manzana te puede ayudar a perder peso y a combatir problemas intestinales. Originaria de Asia Central, se trata de una de las frutas más consumidas en todo el mundo. En España solamente le ganan la naranja y el plátano, según los datos del Informe de Consumo Alimentario del Ministerio de Agricultura. El motivo no es solo su rico sabor, sino también el hecho de que supone una importante fuente de nutrientes.

"Se puede resaltar un aporte de potasio y vitamina C, que contribuye al total de la dieta, además de flavonoides, procianidinas y ácidos orgánicos", explica la FEN. Destaca igualmente las cualidades antioxidantes de esta fruta y su alto contenido en fibra, tanto soluble como insoluble. Asimismo, la manzana es rica también en hidratos de carbono.

Cómo la manzana te puede ayudar a perder peso

Científicos de la Universidad de Harvard recomiendan el consumo de la manzana por sus múltiples beneficios, incluido el de ayudar a perder peso. Desde el Brigham and Women's Hospital, adscrito a la mencionada institución, señalan que, al tratarse de una fruta muy rica en agua, promueve la saciedad.

También ayuda a esa sensación de saciedad la fibra que contiene. Por otro lado, esta fruta aporta pocas calorías, otro motivo por el que nos puede ayudar a adelgazar. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), 100 gramos de manzana contienen apenas 52 calorías (kcal), un 3% del total que se necesita al día. Aunque puede haber diferencias entre variedades, o incluso entre distintas manzanas de una misma variedad, una pieza de un tamaño medio tendría unas 96 kcal, menos que una pera, como indican desde la tienda de alimentos naturales Íntegra.

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"Se puede resaltar un aporte de potasio y vitamina C, que contribuye al total de la dieta, además de flavonoides, procianidinas y ácidos orgánicos", explica la FEN. Destaca igualmente las cualidades antioxidantes de esta fruta y su alto contenido en fibra, tanto soluble como insoluble. Asimismo, la manzana es rica también en hidratos de carbono.

Cómo la manzana te puede ayudar a perder peso

Científicos de la Universidad de Harvard recomiendan el consumo de la manzana por sus múltiples beneficios, incluido el de ayudar a perder peso. Desde el Brigham and Women's Hospital, adscrito a la mencionada institución, señalan que, al tratarse de una fruta muy rica en agua, promueve la saciedad.

También ayuda a esa sensación de saciedad la fibra que contiene. Por otro lado, esta fruta aporta pocas calorías, otro motivo por el que nos puede ayudar a adelgazar. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), 100 gramos de manzana contienen apenas 52 calorías (kcal), un 3% del total que se necesita al día. Aunque puede haber diferencias entre variedades, o incluso entre distintas manzanas de una misma variedad, una pieza de un tamaño medio tendría unas 96 kcal, menos que una pera, como indican desde la tienda de alimentos naturales Íntegra.

"La manzana es una de esas frutas que se pueden, y se deberían, consumir a diario", cuenta el doctor Fernando Fernández Bueno en el canal de YouTube de Medicina Clara. Y es que no solo ayudan a perder peso y a aliviar problemas intestinales. En este sentido, desde la parafarmacia online Farmasana indican otros beneficios de esta fruta:

Favorecen la regeneración celular: sus antioxidantes, como la quercetina, pueden ayudar en la regeneración de las células y, además, las protegen del daño oxidativo.

Ayudan a fortalecer el sistema inmune: la vitamina C presente en las manzanas es fundamental para mantener un sistema inmunológico fuerte. De este modo, pueden combatir resfriados y otros procesos virales.

Pueden favorecer el bienestar: las vitaminas del grupo B que contiene esta fruta contribuyen al bienestar general, ayudando a mantener la energía y a reducir el estrés.

Ayudan a fortalecer el sistema nervioso: como decíamos, la manzana contiene mucho potasio. Este mineral es un tipo de electrolito que ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos.

Pueden disminuir la fatiga: los ácidos málico y tartárico presentes en las manzanas ayudan a reducir el cansancio y a mejorar la resistencia.

Cuidan la salud bucodental: el consumo de manzana estimula la producción de saliva y reduce las bacterias en la boca. De este modo, se mejora el estado de las encías y se protege la dentadura.

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