Pues bien, el programa de ejercicio debe estar orientado al control de la glucemia. Esa es la prioridad número uno. Pero además, la intención con el tipo de entrenamiento sugerido es mantener el peso corporal, mejorar la calidad de vida y evitar posibles complicaciones asociadas a la diabetes.
La diabetes es una afección del metabolismo de la glucosa (azúcar) en el cuerpo, y puede surgir a partir de otros problemas de salud vinculantes como, obesidad, hipertensión o niveles altos de colesterol y triglicéridos.
Dicho de otro modo, modificar la rutina de vida en personas con diabetes es fundamental para tener un control glucémico adecuado.
Por eso, realizar un cambio en la alimentación y hacer actividad física, es ganar una parte de la batalla.En este sentido, la diabetes es una enfermedad crónica y silenciosa, por eso es normal que con el diagnóstico surjan interrogantes.
Uno de los más frecuentes es qué hacer con la actividad física: “¿Cuál es el mejor ejercicio?” “¿Cuánto tiempo a la semana debo hacerlo?”.En consecuencia, se ve afectado el funcionamiento de la hormona insulina: la encargada de suministrar glucosa en el organismo.
En personas con o sin diabetes, hacer ejercicio físico provoca un aumento normal de la glucosa en sangre. Por eso, si bien la recomendación a nivel internacional es que las personas diabéticas entrenen, la idea es realizar deportes que no eleven de forma súbita el azúcar.
Por lo tanto, lo recomendable es realizar ejercicios físicos de baja intensidad y prolongada duración, que ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre.
Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares cumplen con esta condición: no se trata de una actividad física de alta intensidad que pueda aumentar el perfil glucémico.
Los ejercicios aeróbicos trabajan los músculos grandes y pueden realizarse de forma prolongada. Algunos ejemplos de entrenamientos son: caminatas, trote, natación y andar en bicicleta.
Empero, la clave es realizar ejercicios aeróbicos con una intensidad moderada y vigorosa, según las condiciones de cada persona.
Cuántos minutos a la semana deben hacer ejercicio las personas con diabetes
El ejercicio cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es el más adecuado para las personas que viven con diabetes.
En este sentido, la recomendación de los profesionales es realizar la actividad aeróbica que más se sienta cómodo, la mayor cantidad de días posibles a la semana, hasta completar una rutina de ejercicio semanal de 150 minutos (2 ½ horas).
Para comenzar, se sugiere que las personas con diabetes que no hacen ejercicio físico, inicien su rutina de entrenamiento aeróbico con caminatas de 15 o 20 diarios, hasta tomar ritmo y lograr una práctica mínima de 150 minutos a la semana.
Por qué las personas con diabetes tienen que hacer ejercicio físico
Todos debemos hacer ejercicio físico, teniendo en cuenta las condiciones de salud particulares de cada persona.
Pero en el caso de las personas con diabetes, es muy importante la actividad física pues el ejercicio ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal al tiempo que aumenta la cantidad y calidad de los músculos.
Por lo tanto, el ejercicio es una forma de tratar la diabetes y si bien hay recomendaciones sobre qué tipo de entrenamiento llevar a cabo, son pocas las limitaciones sugeridas para los diabéticos que tratan de entrenar.
Una de las advertencias tiene que ver con la dosis de la insulina o de algunos medicamentos para la diabetes, pues se recomienda ajustar las indicaciones dependiendo del tipo y cantidad de ejercicio realizado. Por supuesto, siempre bajo supervisión y recomendación del médico tratante.
Artículos destacados
si aun no puedes comprar nuestros libros de recetas y tratamientos naturales para la diabetes no importa tenemos un recopilación totalmente gratis en agradecimiento por su apoyo de más 40 recetas para diabeticos y tratamientos y consejos de expertos para bajar la glucosa en sangre
toca debajo para ver
👇👇👇
.png)
