7 señales de alerta de un tumor en la cabeza

 

 Aunque son poco frecuentes, ciertos síntomas persistentes o inusuales pueden indicar la presencia de un tumor cerebral. Si notas uno o más de estos signos de forma recurrente, lo más prudente es consultar con un médico de inmediato.

Aquí te presento los 7 signos de alerta que no debes ignorar:

1. Dolor de cabeza persistente y progresivo

· Descripción: Nuevo y frecuente, sin causa aparente. Suele ser más intenso por la mañana al despertar y empeora con actividades como toser, estornudar o hacer ejercicio.

· Datos clave: Es el síntoma más común y afecta a aproximadamente la mitad de los pacientes con tumores cerebrales.

2. Convulsiones o ataques epilépticos de nueva aparición

· Descripción: Sacudidas musculares, pérdida breve de consciencia o sensaciones extrañas (como olores u hormigueos sin explicación).

· Datos clave: Es uno de los signos más evidentes. Alrededor de la mitad de las personas con tumores cerebrales llega a tener una convulsión.

3. Cambios cognitivos o de personalidad

· Descripción: Dificultades para hablar o entender el lenguaje (afasia), pérdida de memoria o confusión, así como cambios repentinos de humor, irritabilidad o apatía (falta de interés).

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4. Debilidad o entumecimiento focal

· Descripción: Pérdida de fuerza, adormecimiento u hormigueo localizado (por ejemplo, en un brazo, una pierna o un lado del rostro).

5. Problemas de equilibrio y coordinación

· Descripción: Mareos frecuentes, inestabilidad al caminar, torpeza en las manos o dificultad para realizar movimientos precisos.

6. Trastornos visuales

· Descripción: Visión borrosa, doble (diplopía) o pérdida de visión en una zona del campo visual, sin estar relacionados con un problema ocular previo.

7. Náuseas y vómitos sin causa digestiva aparente

· Descripción: Malestar estomacal recurrente y vómitos, especialmente si se presentan por la mañana o sin venir acompañados de diarrea o síntomas estomacales típicos.

Es muy importante que recuerdes que estos síntomas no son exclusivos de un tumor cerebral y pueden deberse a otras afecciones menos graves. Si detectas varios de estos signos de forma persistente, lo más recomendable es buscar atención médica para obtener un diagnóstico preciso y la tranquilidad que necesitas.

Espero que esta información te sea de gran ayuda. Si tienes alguna otra pregunta, aquí estoy para ayudarte.

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Por qué madrugar no es bueno para todo el mundo, ni para todas las edades

 

Por qué madrugar no es bueno para todo el mundo, ni para todas las edades

Madrugar se considera a veces una virtud y una fortaleza moral, pero para algunas personas con un cronotipo distinto puede suponer incluso una merma para su salud

Eso de la “España que madruga”, al igual que ese libro de autoayuda titulado El club de las 5 de la mañana, se ha convertido en una posición ideológica: madrugar no es solo una opción o una imposición, sino un deber. Quienes madrugan son trabajadores y disciplinados, quienes se quedan en la cama hasta más tarde, vagos e indolentes. Ganadores y perdedores

Estas ideas están siendo propagadas por una legión de influencers que suben a TikTok, Instagram o YouTube sus vídeos de “mi rutina a las 5 AM”. Emprendedores musculados que meditan, entrenan, leen, responden correos y han vivido tres vidas antes de que el resto haya apagado el despertador.

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Pero la biología humana no entiende de vídeos virales, y la ciencia es tozuda con los hechos. Madrugar es un comportamiento dictado en gran medida por nuestros genes y nuestro entorno. Los estudios de cronobiología indican claramente que madrugar no es bueno para todo el mundo ni para todas las edades. De hecho, para muchas personas, forzar ese horario puede ser dañino.

“Ya no es solo el hecho de dormir, sino todo lo que va asociado, como la concentración o el rendimiento cognitivo. Hay personas que rinden muchísimo a primeras horas de la mañana y personas que hasta que no está bien entrada la tarde no tienen su pico de concentración. Todo eso viene fisiológicamente marcado”, dice María de los Ángeles Bonmatí Carrión, profesora de del Departamento de Anatomía y Psicobiología de la Universidad de Murcia y autora del libro Que nada te quite el sueño, editado por Crítica.

En el centro de esta discusión están los cronotipos. El cronotipo se puede definir como la preferencia natural de cada persona por horarios más tempranos o más tardíos de sueño y actividad. Hay personas claramente matutinas, y otras claramente vespertinas, mientras que muchas otras están en algún punto intermedio. 

Durante mucho tiempo se pensó que esto era cuestión de costumbre o de disciplina, pero estudios recientes han demostrado que el cronotipo tiene un fuerte componente genético. Grandes estudios de asociación del genoma, con cientos de miles de participantes, han identificado más de 300 loci genéticos relacionados con ser más de mañana o de noche, muchos de ellos en genes implicados en la regulación del reloj circadiano en el cerebro y en la retina. El cronotipo es un rasgo multidimensional, que afecta no solo al sueño sino también a ritmos de temperatura, cortisol, alerta y otros sistemas fisiológicos.

Desde una perspectiva evolutiva, esta diversidad tiene sentido. Una de las hipótesis clásicas es la del centinela de la tribu: en grupos humanos ancestrales de cazadores-recolectores, que vivían expuestos a depredadores, era mala idea que todo el grupo se quedara dormido a la vez. Al estudiar poblaciones de cazadores-recolectores modernos se observa que, incluso sin luz artificial ni despertadores, rara vez todos duermen al mismo tiempo.

La geografía también tuvo su influencia. “El cronotipo del madrugador al parecer es una herencia neandertal”, explica Manuel Martín-Loeches, catedrático de Psicobiología de la Universidad Complutense de Madrid. “Los neandertales aparecieron en Europa, donde hay muchas menos horas de luz que en África. Hubo una variante genética neandertal que les hacía madrugar y estar dispuestos ya para la acción desde temprano por la mañana. Pero no todo el mundo tiene esa variante”, añade.

El jet lag social y los adolescentes trasnochadores

El jet lag social se describe como el desfase crónico entre el reloj interno de una persona y los horarios que le impone la sociedad, como la hora de entrar al trabajo o al instituto, como si volviera cada lunes de un viaje transoceánico, después de trasnochar el fin de semana.

Un estudio con adultos mostró que cada hora adicional de jet lag social se asociaba con peor estado de ánimo, peor percepción de salud y mayor fatiga, así como con un aumento del 11% en la probabilidad de tener enfermedad cardiovascular, incluso controlando por la cantidad total de sueño. En España, la cuestión se agrava aún más, ya que el horario oficial sigue desfasado respecto al horario solar, y el país sigue en el huso horario equivocado.

Los adolescentes son caso aparte. Quizá recordemos que cuando estábamos en el instituto, madrugar era un castigo, y los fines de semana podíamos dormir hasta la hora de comer. Los estudios con adolescentes han encontrado que horarios incompatibles con su cronotipo tienen menos horas de sueño, más somnolencia diurna, peor rendimiento académico y más síntomas emocionales. “Los adolescentes tienen un ciclo hormonal que les hace dormir más horas de lo habitual. Luego, con la edad van disminuyendo las horas de sueño progresivamente”, corrobora Martín-Loeches. Esto ha llevado a que en algunos países haya programas para ajustar los horarios de los institutos a esta realidad.

Para los adolescentes este cambio tiene una base hormonal y neurológica. Según explica Bonmatí, “en la adolescencia se retrasa el pico de secreción de melatonina. Ese retraso hace que se retrase el inicio de sueño. Luego también hay cierto retraso en el propio reloj circadiano en el cerebro, y los adolescentes tienen más sensibilidad a la luz a últimas horas de la tarde, y eso le va a producir un mayor retraso”.

Los metaanálisis muestran que, a partir de la secundaria, la mayoría de adolescentes no alcanza las horas de sueño recomendadas cuando la entrada al instituto es demasiado temprana, y que retrasar la entrada, aunque sea una hora, mejora la situación. Pero hay posibles complicaciones: “Si retrasamos el momento del despertar de esos adolescentes, probablemente la somnolencia todavía se va a retrasar más por la noche. La opción más equilibrada sería mantener la hora de entrada, pero quizá poner asignaturas que no requieran un gran rendimiento cognitivo a primera hora”, opina Bonmatí.

Los problemas de madrugar a la fuerza

Cuando una persona que no es madrugadora de forma natural decide, o se ve obligada, a levantarse muy temprano, hay dos estrategias: acostarse antes o recortar horas de sueño. Lo primero, para muchos cronotipos vespertinos, es difícil: la melatonina empieza a elevarse más tarde, y el estado de alerta se mantiene hasta bien entrada la noche. Por eso tardan más en conciliar el sueño, la calidad del sueño se resiente y duermen menos horas. A largo plazo, esto no solo produce cansancio, sino que afecta a funciones cognitivas como la memoria de trabajo y la atención, incrementa la irritabilidad y se asocia a peores hábitos de salud, como más consumo de cafeína o comida poco saludable.

Si la persona insiste en mantener un horario muy temprano durante semanas o meses, el organismo intenta adaptarse, pero esa adaptación tiene un límite y un coste. La pregunta es: ¿puede una persona convertirse en madrugadora si se lo propone? La respuesta es, hasta cierto punto, sí, pero no todo el mundo en la misma medida, y no sin pagar algún precio. Se ha observado que intentar desplazar crónicamente el reloj circadiano con luz y horarios estrictos puede adelantar algo la hora de sueño y de despertar, pero muchas personas mantienen marcadores internos (como la temperatura mínima nocturna) desfasados, señal de que el reloj central no ha cambiado tanto como los hábitos externos. Esto incrementa la vulnerabilidad a trastornos del estado de ánimo y problemas metabólicos, así como el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los estudios en cronotipos marcadamente vespertinos indican que, incluso con estas medidas, el cambio suele ser limitado y, sobre todo, reversible: en cuanto desaparecen las obligaciones, el reloj vuelve a su horario preferido

Hay intervenciones que ayudan a adelantar el reloj circadiano: exponerse a luz intensa por la mañana, limitar la luz azul por la noche, mantener horarios de comida y actividad física más tempranos, y ser constante con la hora de acostarse. Estas estrategias pueden adelantar algo la fase del sueño en muchas personas intermedias, acercándolas a un patrón más matutino sin grandes consecuencias negativas. Pero los estudios en cronotipos marcadamente vespertinos indican que, incluso con estas medidas, el cambio suele ser limitado y, sobre todo, reversible: en cuanto desaparecen las obligaciones, el reloj vuelve a su horario preferido.

“Hay cierta controversia”, dice Bonmatí. “Hace unos años se publicó un protocolo para intentar hacer más matutina a gente que era vespertina. Parece ser que funcionaba y que la gente al final conseguía tener un ritmo de vida más adaptado a sus obligaciones laborales. Pero otros estudios hablan de que forzar el comportamiento a unos horarios diferentes a los que marca nuestro cronotipo estaría relacionado con una menor esperanza de vida”, añade. 

Nada de esto significa que las personas matutinas estén equivocadas o que madrugar sea intrínsecamente malo. Significa que hemos confundido durante años una característica biológica, en parte genética y moldeada por la evolución, con una virtud moral. Para algunas personas y en determinadas circunstancias, levantarse muy temprano encaja de forma natural con su fisiología y su entorno, y puede ser una fuente de bienestar. Para otras, sobre todo adolescentes y adultos con cronotipos vespertinos, madrugar de manera forzada es una pelea constante.

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Qué es la Kombucha: propiedades y beneficios

 Las infusiones son bebidas que contienen muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Además, en el mercado se pueden encontrar una gran variedad de ellas. Sin embargo, en los últimos años está muy de moda el té de Kombucha. Pero, ¿qué es la kombucha y cuáles son estos beneficios que pueden producir?

La kombucha es una bebida no alcohólica fermentada que se prepara a base de té. La fermentación de esta bebida se logra a través de lo que se conoce como SCOBY, un cultivo de bacterias y levaduras, además del hongo de kombucha. Es, precisamente, la fermentación la que permite que el té se transforme en una bebida con una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos orgánicos esenciales.

Los orígenes de la Kombucha

Ya se tiene constancia del consumo de kombucha desde hace más de 2.000 años en China. Por aquel entonces, se aprovechaban sus propiedades estimulantes y curativas. Sin embargo, también era una bebida que se solía tomar por su excelente sabor. De hecho, se habla de la kombucha como una tradición milenaria.

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Los primeros consumidores de Kombucha fueron los chinos. Pero, muy pronto, desde allí se fue extendiendo por Japón, Rusia y Europa bajo el nombre de hongo de la inmortalidad debido a sus múltiples propiedades beneficiosas.

Con el paso de los siglos, la Kombucha se asentó más en Europa y en América. Llegó al Viejo Continente a principios del siglo XX. Una bebida que siguió realizándose a partir de la fermentación del té y que tiene un sabor dulce y ácido.

Composición de la kombucha

La kombucha está compuesta por una serie de elementos beneficiosos para el organismo:

Vitaminas: B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico, C, D, E y K.

Enzimas.

Ácidos orgánicos esenciales.

Minerales: hierro, potasio, zinc, manganeso, cobre, calcio, magnesio.

Levaduras y polisacáridos.

Propiedades y beneficios de la Kombucha

Las propiedades y beneficios de la Kombucha son múltiples. Los más conocidos y populares son los siguientes.

Propiedades antioxidantes

La Kombucha es una bebida rica en polifenoles. Estos compuestos cumplen en el organismo una función antioxidante y poseen efectos vasodilatadores y antiinflamatorios. Además, son perfectos para combatir la diabetes y la obesidad. Por tanto, si acompañas la kombucha con una dieta sana y equilibrada, estarás limpiando el organismo para sentirte mucho mejor.

Propiedades hidratantes

Se caracteriza por ser una bebida rica en agua, vitaminas y minerales. Todos estos componentes ayudan a hidratar el organismo de una forma muy saludable. Además, al poder disponer de té kombucha de diferentes sabores, la ingesta resulta mucho más sana y agradable que si solo se bebe agua u otras bebidas con una mayor cantidad de azúcares y aditivos.

Propiedades antibacterianas

La fermentación de la kombucha produce ácido acético. Esta sustancia es capaz de combatir y eliminar diferentes bacterias y microorganismos que se hallan en el organismo. Para obtener los mejores resultados, lo ideal es hacer la kombucha con té negro o té verde y así disfrutar de todas sus propiedades antibacterianas.

Propiedades digestivas

Provoca efectos positivos sobre las bacterias beneficiosas que refuerzan la microbiota intestinal. Además, los ácidos orgánicos que contiene y los probióticos permiten que se pueda equilibrar y regular más fácilmente la flora intestinal. Una bebida que combate el estreñimiento y los problemas asociados con este trastorno.

Reduce el colesterol

Es una bebida que puede reducir los marcadores del colesterol malo (LDL) y aumentar los niveles del colesterol bueno (HDL). Si se realiza con té verde, se reducen los riesgos de sufrir un problema o una enfermedad cardiovascular con el tiempo. Por tanto, es una beneficiosa para el corazón y la circulación sanguínea.

Beneficiosa para el hígado y los riñones

La kombucha es una de las bebidas más beneficiosas para el hígado y los riñones. De hecho, estimula las enzimas hepáticas para eliminar más fácilmente los compuestos tóxicos. Por otro lado, es una bebida que mejora el metabolismo de los azúcares y el funcionamiento general de los riñones.

Refuerza el sistema inmunológico

Las bacterias y levaduras que contiene la kombucha ayudan a reforzar el sistema inmunológico ante la presencia de posibles infecciones.

Baja en calorías

Es una de las bebidas más saludables en la actualidad. Apenas contiene 30 calorías por cada 100 mililitros. No obstante, la cantidad dependerá del sabor que se le añada. Por tanto, resulta ideal para refrescarse de forma sana.

La kombucha es una bebida fermentada a partir del té. Su método de elaboración es muy parecido al del yogur casero, pero en vez de usar leche se emplea el té como ingrediente principal. De origen chino, es una bebida muy beneficiosa para el organismo, siempre y cuando se tome de forma adecuada. Sus propiedades antioxidantes, digestivas, hidratantes y antibacterianas se hallan entre las más conocidas y populares.

Principales dudas sobre la kombucha

Una vez que se ha explicado qué es la kombucha, de dónde viene y qué contiene, es el momento de resolver las dudas más comunes sobre esta bebida milenaria. 

¿Tiene contraindicaciones la kombucha?

Aunque suele tolerarse bien, existen algunas contraindicaciones en la kombucha que conviene que tengas en cuenta antes de que la incorpores en tu dieta del día a día.   

Deberás tener precaución si nunca has probado alimentos fermentados o si tomas mucha cantidad a la vez de esta bebida natural, ya que podría provocarte gases, algo de acidez o molestias en la tripa. 

De la misma manera, también pueden sentir molestias las mujeres embarazadas o aquellas que estén en período de lactancia y las personas que tengan el sistema inmunitario delicado. Asimismo, darles esta bebida a los niños pequeños también puede generar problemas, puesto que su sistema digestivo es más sensible que el de los adultos. 

¿Dónde se consigue la kombucha?

Hoy por hoy, encontrar kombucha es bastante fácil. Se vende tanto en herbolarios y tiendas ecológicas como en supermercados. Además, hay muchas páginas web que venden este producto online. 

¿Qué pasa en el cuerpo cuando tomas kombucha?

La kombucha contiene probióticos, antioxidantes y ácidos orgánicos. Por eso, al tomarla de forma regular, el organismo obtiene varios efectos positivos. 

Por una parte, estos compuestos ayudan a equilibrar la flora intestinal; por el otro, su alto contenido en vitaminas del grupo B y enzimas naturales contribuye a reducir la hinchazón tras algunas comidas y a sentir más energía. 

¿Qué cantidad de kombucha tomar al día?

Cada cuerpo es distinto, por lo que es aconsejable observar cómo te sienta esta infusión fermentada durante los primeros días y ajustar la cantidad según tu propia tolerancia.

Lo recomendable es empezar con pequeñas cantidades, aproximadamente unos 100 ml diarios, Si todo va con normalidad y te sienta bien, podrás ir aumentando poco a poco la cantidad, hasta llegar a 250 ml o incluso 500 ml al día. 

Es importante que no superes nunca esta cantidad, pues podría generarte molestias digestivas o sentirte hinchado. Además, algunas variedades contienen cafeína, por lo que no es aconsejable tomar esta bebida por las noches. 

¿Es buena la kombucha para el hígado?

Hay muchos estudios que aseguran que su composición ayuda a proteger el hígado, reduciendo inflamaciones y favoreciendo la eliminación de toxinas. No obstante, aún no hay fuentes científicas que respalden esta información por completo. 

Por eso, la mejor opción es ver a esta bebida como un complemento dentro de una dieta equilibrada y no como una medicina milagrosa. 

¿Qué hace la kombucha en el intestino?

Al contener probióticos naturales, favorece que las bacterias ‘buenas’ crezcan en el intestino y la microbiota intestinal sea equilibrada. Esto se puede traducir en una mejor digestión, menor estreñimiento y mayor absorción de nutrientes.  

Esta es la explicación que hace que el consumo de kombucha sea un buen aliado para el aparato digestivo y se asocie a una mejora en la salud digestiva e intestinal

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¿Son buenos los energizantes para la salud?

 

¿Son buenos los energizantes para la salud?

Para hacer deporte, para enfrentar largas jornadas de trabajo y estudio, incluso por gusto… los energizantes se han hecho muy populares en un mundo cada vez más ocupado y caótico.

Sobre ellos hay muchos conceptos: que son buenos, que tienen efectos nocivos para la salud, que son para jóvenes pero no para adultos mayores… ¿cuál es la realidad?

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Para aportar a la discusión y por supuesto a tu bienestar —porque sabemos que puedes consumir este tipo de productos con frecuencia—, el Blog Seguros SURA conversó con el médico deportólogo David Betancur para que nos diera su visión sobre el tema y algunas recomendaciones que te invitamos a poner en práctica. Si tienes más preguntas, te invitamos a dejarlas en un comentario. ¡Las responderemos!

¿Qué es un energizante?

No hay un consenso respecto a qué es una bebida energizante, pero la legislación en Colombia, específicamente la Resolución 4150 de 2009, da una definición: es una bebida con gas que no tiene licor, compuesta principalmente por cafeína y carbohidratos, es decir azúcares. Tiene otros ingredientes como aminoácidos, vitaminas, extractos vegetales, acidulantes, saborizantes, entre otros elementos.

¿Para qué actividades se recomienda consumir energizantes? ¿Qué tan buenos son para la salud?

Estas bebidas se empezaron a usar hace mucho tiempo para los deportistas de alto rendimiento hasta que se expandieron a la rumba, al estudiante que necesita trasnochar; que hay mucho trabajo y necesito más energía… desde el punto de vista médico no comparto esos usos.

No hay ninguna actividad hasta el momento para la que se recomiende o se justifique el consumo de energizantes porque con una alimentación balanceada, un control adecuado de las cargas de trabajo y suplementos nutricionales, un individuo puede rendir.

¿Quiénes no pueden tomar energizantes?

Hay personas que pueden tomar energizantes sin problemas, pero otras que definitivamente no:

Hipertensas, con sensibilidad a la cafeína, con enfermedades coronarias o que hayan sufrido infartos, con arritmia cardiaca (el corazón late descontroladamente) o trastorno de ansiedad, es decir con episodios de aumento de la frecuencia cardiaca, dolor en el pecho, entre otras condiciones.

Niños menores de 14 años.

Mujeres en embarazo.

¿Por qué no se pueden mezclar los energizantes con bebidas alcohólicas?

Una persona que toma mucho licor una noche, se levanta con resaca —deshidratada porque el licor es diurético, es decir que te hace orinar mucho— y se toma un energizante. Esa bebida lo que va a hacer es deshidratarla más.

¿Quiere decir que los energizantes deshidratan? ¿Cómo se da esto en el cuerpo?

Las bebidas rehidratantes se toman para hacer actividades que demandan mucha energía. Como su nombre lo dice, rehidratan. Los energizantes producen el efecto contrario: si una persona tiene el riesgo de estar deshidratada y se toma un energizante, el alto contenido de cafeína hace que orine más (diuresis) y aumente la deshidratación.