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¿Cómo funciona el Déficit Calórico?
Un déficit calórico, en sus términos más simples, es consumir menos calorías al día de las que se utiliza.
El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos o consumir menos de las que utilizamos para perder peso o mantenerlo.
Al disminuir la ingesta calórica, el cuerpo sentirá algunos cambios que se verán reflejados en los primeros 15 o 20 días.
Es importante mencionar que el déficit calórico no implica quedarse con hambre o dejar de comer carbohidratos, puesto que éstos son necesarios; la dieta se basará en un alto contenido proteínico, así como en el consumo de frutas, verduras, y cereales integrales.
Resulta esencial evitar la comida chatarra, jugos, refrescos, harinas refinadas, repostería y alcohol. Estos últimos alimentos son muy densos en calorías pero escasos en nutrientes. Lo que se busca en un régimen para perder peso es precisamente lo contrario.
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La clave es consumir menos calorías que las que tu cuerpo quema durante el día, de manera que las que le falten las obtenga de las reservas del cuerpo (LAS GRASAS).
El déficit calórico es perfecta para perder peso, sobre todo si es necesario bajar muchos kilos, siempre es mejor esta dieta ya que no conlleva: una gran modificación de hábitos, es sostenible en el tiempo ,no tiene efectos secundarios en la salud y no altera nuestro comportamiento alimentario al prohibir el consumo de determinados alimentos muy populares como pueden ser por ejemplo, las pastas (aun las integrales) o las frutas a diferencia de muchas dietas populares que las eliminan en su totalidad
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