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Evitar la olla a presión y las largas horas de cocción, horneado. La mejor opción es cocinar los alimentos lo necesario para que no pierda sus nutrientes y especialmente sus vitaminas.
2. Olvidar la sal.
No agregue sal a la comida y evitar los alimentos con alto contenido de sodio (por ejemplo, algunos tipos de queso, salazones, embutidos)
3. Evitar el azúcar y los dulces.
Es otro de los consejos de los mas importantes para como tener una buena salud . Para el postre elegir 2-4 trozos de chocolate negro, fruta frescas, secas o cocidas (con canela, miel, azúcar moreno, frutos secos).
4. Elimine el alcohol, el café y refrescos.
Es completamente contrario al concepto de la desintoxicación, estas bebidas promueven, distensión abdominal, celulitis y con frecuencia tienen muchas calorías ocultas.
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5. Evitar grasas añadidas excepto el aceite de oliva o canola
estos aceites tienen un mejor efecto Cuando se agregan después de la cocción, por ejemplo, a legumbres o asado (carne, pollo, pescado, etc.).
las carnes magras son muy importantes para mantener la masa muscular y contribuir a la saciedad. Elija pavo, pollo sin piel, pescado, huevos, etc.
7. Ponga un poco de exceso de calorías en el desayuno.
Para no sentirse con mucha hambre y no sentir que la energía disminuyó durante el día, añadir a su desayuno cereales integrales (por ejemplo, la avena, muesli, pan integral, etc.).
8. Usar en la dieta alimentos crudos.
Comer algunos alimentos crudos como verduras y frutas aporta a nuestro cuerpo mas nutrientes que contribuyen a eliminar mas toxinas del organismo,con un bajo aporte de calorías.
9. Añádale hierbas tanto frescas como secas
(por ejemplo, la albahaca, la menta, el eneldo, perejil, etc.).
10. Trate de utilizar alimentos orgánicos.
A menudo contienen más nutrientes que los convencionales, de acuerdo a los estudios, y por otra parte no se carga con residuos peligrosos y comprometedores de los pesticidas.
recuerde que su salud es su mayor riqueza y cuidarla es tu responsabilidad, no espere que le haga falta para comprender la importancia de estos consejos para tener una buena salud.
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