La fruta que ayuda a reducir el azúcar en sangre y a bajar la presión arterial

 

Esta fruta colabora a cuidar el sistema circulatorio y el músculo cardíaco, ya que ayuda a bajar la presión arterial.

El concepto de superalimento se utiliza demasiado a la ligera en muchas ocasiones. Resulta más acertado hablar de alimentos que, consumidos del modo adecuado y dentro de un plan nutricional concreto, traen numerosos beneficios para el organismo, tanto a nivel general como para ciertos colectivos de personas. En España hay unos cuantos autóctonos, pero también se puede disfrutar de unos cuantos que llegaron de lejos y ya están totalmente asentados en lo cotidiano a esta lado del Atlántico.

De los frutos llegados de América, hay uno especialmente refrescante y delicioso: la guayaba. Por si fuera poco, y después de estudiar en profundidad sus beneficios para la salud, resulta que se lleva usando con fines medicinales desde tiempos precolombinos. Además de tener una carne magnífica, las hojas también son maravillosas para preparar infusión que hace aún más inmediatos estos efectos beneficiosos.

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Usos múltiples de la guayaba y cómo prepararlo

La guayaba es de origen tropical, y se consume muy habitualmente en forma de zumo o helado en los países de Centroamérica, Caribe y América del Sur, la guayaba fresca tiene vitamina A y C, fósforo, potasio y hierro, lo que supone un refuerzo inmunológico para quien la consume. Además, colabora a cuidar el sistema circulatorio y el músculo cardíaco, ya que ayuda a baja la presión arterial.

Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN) la guayaba tiene 273 miligramos de vitamina C y la Clínica Universidad de Navarra la avala en un estudio en la que la destaca entre los alimentos que aportan una mayor cantidad de vitamina C.

El té de guayaba, por su parte, tiene potencial antiinflamatorio y antioxidante, con el consiguiente efecto rejuvenecedor.

También colabora en el control del colesterol malo (LDL) y en la generación del bueno (HDL). Para el control del azúcar en sangre, la guayaba ayuda en casos de hipoglucemia y colabora al correcto funcionamiento de la insulina en su papel de portador del azúcar desde el torrente sanguíneo a las células.

El té es muy sencillo de preparar: un puñado de hojas de guayaba en un litro de agua hirviendo durante cinco minutos. Antes de consumirlo se retiran las hojas y se deja reposar un poco.

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Relación de la diabetes con el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

El ovario poliquístico puede provocar diabetes gestacional e hipertensión durante el embarazo a una paciente, menciona Hernández. Asimismo, una mujer con este padecimiento ovárico puede desarrollar diabetes, ya que el ovario poliquístico es una condición en la que hay desequilibrio hormonal en la paciente, ya que hay exceso de testosterona.

“Aparece bigote, existe sobrepeso y puede afectar mujeres entre 20 y 30 años y adolescentes y produce irregularidades en la ovulación. Con la reducción de peso y la toma de ciertos medicamentos, se puede reducir la testosterona”, señala Hernández.

Al respecto, Prado agrega que el SOP es una manifestación de resistencia a la insulina. Asimismo, la profesional enfatiza que, a raíz de este desequilibrio de hormonas, podrían aparecer manchas negras, así como aumento de peso y de circunferencia abdominal. En cuanto a la bioquímica, podría haber incremento de colesterol y triglicéridos.

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Por otro lado, la especialista afirma que es vital que el médico que atienda a la paciente solicite un perfil hormonal completo para determinar cómo proceder medicamente. Prado menciona que se requiere ultrasonido, medición de hormonas y otros estudios clínicos.

Sin embargo, Prado también menciona que, en este sentido, los cambios nutricionales desempeñan un papel importante, ya que se ha comprobado que estos benefician a quienes tienen este padecimiento. En ese sentido, no se refiere a perder peso exactamente, sino a llevar una dieta balanceada, así como otros hábitos saludables.

Recomendaciones generales para llevar una buena calidad de vida

De acuerdo con la Clínica Mayo, estas son algunas sugerencias para que los diabéticos mejoren su calidad de vida:

1. Controle su enfermedad. Esto significa medirse la glucosa cuando sea necesario, investigar sobre la afección y atender todos los chequeos médicos necesarios. Esto también incluye exámenes de la vista y otros análisis requeridos.
2. No fume. Se aconseja evitar el tabaquismo, ya que este puede complicar el padecimiento.
3. Controle su tensión arterial y colesterol. Una dieta balanceada será su mejor aliada en este aspecto, por lo cual debe tenerlo en cuenta si desea gozar de una excelente calidad de vida.
4. Revise sus pies. Es importante cuidar sus pies y verificar que no existan ampollas, llagas abiertas, enrojecimiento, hinchazón o cualquier otra anormalidad, ya que si esto no se trata puede causar pérdida de la sensibilidad en el área podal.
5. Evite el alcohol. Aunque suene evidente, es necesario controlar el consumo del alcohol para mejorar sus condiciones de vida.
6. No se estrese. La vida actual puede causar estrés tanto personal como laboral. Sin embargo, es aconsejable recurrir a técnicas de relajación para evitar la tensión hasta donde sea posible.

Además, diversos especialistas de la salud recomiendan el ejercicio físico, de preferencia media hora de actividad diaria para evitar complicaciones y disfrutar su vida al máximo pese a este padecimiento.

Si tiene cualquier duda sobre este padecimiento o si presenta cualquiera de estos síntomas, acuda a un médico para que le guíe de mejor forma.

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